减肥常识
两个简单的运动减肥动作帮你快速减肥
【减肥达人训练营】 发布时间：2014-12-01 16:44 关注度：
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因为现在肥胖的人越来越多，所以减肥已经慢慢成了人们生活中的一个习惯，在减肥方法中最常用的就是运动减肥法，那运动减肥方法有哪些呢?下面封闭减肥训练营带你来看看两个运动减肥动作。可以帮助你快速减肥。
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1、步行
步行是我们每天都在接触的运动，但是不要小看步行，如果能好好利用步行的话也是可以达到减肥的效果的，可以快速消除腹部、腿部的赘肉，下面我们来看看步行是怎样减肥的，首先初学者的步行时间应该为5至10分钟，逐步加时，每次至少30分钟，坚持一段时间后再开始提升步行的速度，在步行减肥的时候尽量选择在有斜坡的地方进行，如果在软的地方步行要保持身体的平衡。
2、下蹲
这个运动减肥动作是很方便的，下面告诉大家怎样做，效果最好，首先双脚分开与肩同宽，挺直背部，弯曲双腿膝盖，把上半身的重心向前移，就像是坐在椅子上的感觉，要稳住你的脚踝，膝盖。
注意：不要弯腰驼背，手臂也不能放松。
上面的两种运动减肥动作并不是很难的动作，在运动减肥方法中是一种比价简单的运动减肥方法，希望这些简单的运动可以帮助你减肥成功。
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