减肥常识
素食减肥食谱 最受欢迎的健康减肥食谱
【减肥达人训练营】 发布时间：2014-12-03 16:29 关注度：
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夏季是减肥最有效的季节，要想健康减肥就要燃烧体内的没脂肪，饮食减肥是最健康最有效的减肥方法，我们可以来看看早安中国减肥训练营介绍的素食健康减肥食谱，让你健康减肥。
1、素食健康减肥食谱
早餐：煮鸡蛋1个、牛奶一杯、半个苹果。
午餐：米饭一碗、青菜。
晚餐：米饭半碗、一小碟青菜，吃到七分饱就可以了，在晚上九点后不要吃东西。
可以在睡前喝一杯果汁，在配合适量的运动。
2、西式减肥食谱
早餐：煮鸡蛋1个、一杯脱脂牛奶、一片烤全麦吐司。
午餐：水煮鲔鱼、水煮青菜、一杯脱脂牛奶、一个水果。
晚餐：晚餐只要不食用淀粉类和肉类就可以，但是要记得吃到七分饱就可以了。
上面的食谱能坚持一周就会有明显的效果，但是要保证充足的饮水量。
3、苹果减肥食谱
早餐：一个煮鸡蛋、一杯牛奶。
午餐和晚餐都吃苹果，每两个小时吃一个，这样就能控制饮食量，让苹果作为主食。
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