减肥常识
健康减肥运动让你摆脱肥胖
【减肥达人训练营】 发布时间：2014-11-28 18:12 关注度：
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现在适当的做做减肥运动不但可以减肥还有助于身体健康，有人为减肥用可各种各样的减肥方法，但是到底哪些运动才能减肥呢?接下来让运动减肥训练营教你几种健康减肥运动。
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健身房的教练说，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，这样可以锻炼胸前的肌肉的线条，还能让乳房更加坚挺结实。
健康减肥运动一：
首先抬头挺胸站立，把两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，双手手臂伸直平举在胸前，与肩保持水平，然后把双臂向左右两侧水平移动拉开，接着再返回到原来的姿势，重复做这个动作5次。
健康减肥运动二：
在空腹的时候仰卧在床上，双腿自然伸直，然后深吸一口气把双腿膝盖向上屈起，用双手抱住双腿让大腿尽量贴紧腹部，保持这个动作几秒后放松双腿，恢复到原来的位置，重复做这个动作5次。
要想健康减肥除了做上面的健康减肥运动外，还要注意饮食，在饮食上，要多吃蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物。
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