减肥常识
告诉你跑步减肥方法的好处
【减肥达人训练营】 发布时间:2014-11-26 17:29 关注度:
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人类天生就是需要双腿走路跑步的,就算这样,跑步的姿势也有各种各样的,所以跑步减肥方法很重要,跑步减肥方法也是人们最常用的减肥方法,我们来看看跑步减肥的好处吧!
跑步减肥方法是一种很好的减肥方法,但是有很多人不懂得锻炼,跑步不但可以减肥健身,而且能缓解压力,激发人的创造力和活力,以每小时8千米的速度跑步其实并不难,只要你坚持了,1小时就能燃烧500大卡的热量,身体在跑步的时候可以加快合成多巴胺的速度,这种物质可以让你感到很愉快。
跑步减肥方法的好处:
1、能提高睡眠质量:如果你跑步了,大脑的供血、供氧量能提升25%,这样的话睡眠质量也会有所提高。
2、“通风”作用:在跑步的过程中,肺部的容量会平均从5.8升上升到6.2升,血液中的阳历含量也会提高。
3、“泵”力大增:在运动的过程中,心脏跳动的频率和功效都会提高,所以心跳、血压和血管壁的弹性也会随之提高。
4、保证身体健康:跑步减肥可以促进白血球和热原质的生成,这些物质可以消除体内的很多病毒和细菌。
从上面可以看出跑步减肥方法是一种很好的减肥方法,只要你坚持运动,坚持跑步,每天跑半个小时以上,一周跑三次,几个月后肯定会有好的减肥效果。
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