减肥常识
告诉你跑步减肥方法的好处
【减肥达人训练营】 发布时间：2014-11-26 17:29 关注度：
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人类天生就是需要双腿走路跑步的，就算这样，跑步的姿势也有各种各样的，所以跑步减肥方法很重要，跑步减肥方法也是人们最常用的减肥方法，我们来看看跑步减肥的好处吧!
跑步减肥方法是一种很好的减肥方法，但是有很多人不懂得锻炼，跑步不但可以减肥健身，而且能缓解压力，激发人的创造力和活力，以每小时8千米的速度跑步其实并不难，只要你坚持了，1小时就能燃烧500大卡的热量，身体在跑步的时候可以加快合成多巴胺的速度，这种物质可以让你感到很愉快。
跑步减肥方法的好处：
1、能提高睡眠质量：如果你跑步了，大脑的供血、供氧量能提升25%，这样的话睡眠质量也会有所提高。
2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量会平均从5.8升上升到6.2升，血液中的阳历含量也会提高。
3、“泵”力大增：在运动的过程中，心脏跳动的频率和功效都会提高，所以心跳、血压和血管壁的弹性也会随之提高。
4、保证身体健康：跑步减肥可以促进白血球和热原质的生成，这些物质可以消除体内的很多病毒和细菌。
从上面可以看出跑步减肥方法是一种很好的减肥方法，只要你坚持运动，坚持跑步，每天跑半个小时以上，一周跑三次，几个月后肯定会有好的减肥效果。
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