减肥常识
回忆吃很饱 食欲会受控制
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-07 17:31 关注度：
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这也是给自己增加自信心的一种方式喔,减重不只是一日捕鱼两日晒网,恒心毅力是很重要的!
切忌用餐不可吃到撑,八分饱即可,產品本身的饱足感很足够,不太会有飢饿的不舒服感受,下午茶的零嘴点心需忌口,跟手边的零食柜说再见,锁上吧。
很多人一定都有这样的体验，当感到肚子饿的时候总想找点东西来吃，但通常并不是真的飢饿，只是嘴馋想塞东西进嘴巴，往往会造成热量摄取超标，有体重增加之疑虑。如果想要控制好自己的嘴巴跟胃，那就回想上一次吃大餐的经验吧！研究指出，当人们回忆起吃很饱的那一餐时，当下的食欲也会受到控制。
如果回想吃饱当下的记忆，可以让人拥有较多的饱足感。
加拿大《CBC》新闻引述发表於「PLoS One」期刊的内容指出，英国布里斯托大学营养学行為单位（University of Bristol's nutrition and behaviour unit）的研究团队在一项研究中找来100名受试者，并将他们分成4小组，其中2组碗裡装著300毫升的汤（A），另外两组则是500毫升（B）；不过事实上A组中有1小组是喝进500毫升；而B组中有1小组是喝进300毫升，藉此测试人的认知能力与实际喝进的量，对饱足感的影响性。
4组皆喝完汤后，研究人员立即要求受试者对自我饱足感做评估，结果每个人的满足程度与真实喝到的汤量相符。但在2~3小时后，受试者依回忆再评估一次自我饱足感，结果B组中的2个小组都表示自己很满足，而这种「预期饱足感」（expected satiation）在1天后更明显。
主导这项实验的心理学家布朗斯壮(Jeffrey Brunstrom)表示，研究中也有发现如果吃东西时分心做别的事，就会影响到记忆力层面，也会影响到大脑传递饱足感的功能。
上一篇：凉麵 250～880 kcal
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切忌用餐不可吃到撑,八分饱即可,產品本身的饱足感很足够,不太会有飢饿的不舒服感受,下午茶的零嘴点心需忌口,跟手边的零食柜说再见,锁上吧。
很多人一定都有这样的体验，当感到肚子饿的时候总想找点东西来吃，但通常并不是真的飢饿，只是嘴馋想塞东西进嘴巴，往往会造成热量摄取超标，有体重增加之疑虑。如果想要控制好自己的嘴巴跟胃，那就回想上一次吃大餐的经验吧！研究指出，当人们回忆起吃很饱的那一餐时，当下的食欲也会受到控制。
如果回想吃饱当下的记忆，可以让人拥有较多的饱足感。
加拿大《CBC》新闻引述发表於「PLoS One」期刊的内容指出，英国布里斯托大学营养学行為单位（University of Bristol's nutrition and behaviour unit）的研究团队在一项研究中找来100名受试者，并将他们分成4小组，其中2组碗裡装著300毫升的汤（A），另外两组则是500毫升（B）；不过事实上A组中有1小组是喝进500毫升；而B组中有1小组是喝进300毫升，藉此测试人的认知能力与实际喝进的量，对饱足感的影响性。
4组皆喝完汤后，研究人员立即要求受试者对自我饱足感做评估，结果每个人的满足程度与真实喝到的汤量相符。但在2~3小时后，受试者依回忆再评估一次自我饱足感，结果B组中的2个小组都表示自己很满足，而这种「预期饱足感」（expected satiation）在1天后更明显。
主导这项实验的心理学家布朗斯壮(Jeffrey Brunstrom)表示，研究中也有发现如果吃东西时分心做别的事，就会影响到记忆力层面，也会影响到大脑传递饱足感的功能。
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