减肥常识
凉麵 250～880 kcal
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-06 16:19 关注度：
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天气热吃凉麵似乎再天经地义不过，但其中的「酱料」和「用麵」是决定热量的关键。
【真相】
像是芝麻、辣油等高油份的酱料，就佔了300～400大卡；若麵条又是油麵（製作时会拌入沙拉油），会让热量瞬间飆高成邪恶的汉堡等级；要是你又选了自以為划算的巨无霸系列，一餐下来热量可是会破表。
【建议】
尽可能选和风、鰹鱼口味，要不就是芝麻、辣油用量减半；蕎麦麵或乌龙麵较好。除了热量不低，钠含量也普遍过高，容易水肿、造成肾臟负担。而且凉麵裡头几乎只有淀粉和油，营养不甚均衡。
上一篇：运动不仅仅只是消耗几百卡，还能帮助你降脂肪、增肌肉育！
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【真相】
像是芝麻、辣油等高油份的酱料，就佔了300～400大卡；若麵条又是油麵（製作时会拌入沙拉油），会让热量瞬间飆高成邪恶的汉堡等级；要是你又选了自以為划算的巨无霸系列，一餐下来热量可是会破表。
【建议】
尽可能选和风、鰹鱼口味，要不就是芝麻、辣油用量减半；蕎麦麵或乌龙麵较好。除了热量不低，钠含量也普遍过高，容易水肿、造成肾臟负担。而且凉麵裡头几乎只有淀粉和油，营养不甚均衡。
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