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减肥常识

外乾内多脂 隐性肥胖 爱找押甜女
【减肥达人训练营】  发布时间:2013-01-17 16:16  关注度:

    19至34岁女性,每3位就有1位是「隐藏性肥胖」。隐藏性肥胖女性如同百香果,外乾内多汁,脂肪暗藏内臟。
 
    「隐藏性肥胖」即身体质量指数(BMI)值正常或偏低,但体脂肪率偏高。
 
    台湾、香港、北京、上海及马来西亚,共12万283名受检者。北京地区肥胖异常率最高59.4%,其次為马来西亚57.5%、台湾51.8%、上海51.7%、香港41.9%。
 
    女性隐藏性肥胖比率高出男性,45至54岁女性隐藏性肥胖比率是男性6.5倍。
 
    一般来说,女性皮下脂肪比男性来得高,日本研究则显示,男性更容易囤积内臟脂肪,显示男女都应正视隐藏性肥胖的风险。
 
    隐藏性肥胖,主要因為偏食、运动量不足、生活作息不规律,其次跟压力、生活作息不规律等有关。隐藏性肥胖的女性很多爱吃甜食、不吃正餐、放假不出门。年轻女孩即使吃得不多,但因动得少,很容易在体内累积脂肪,增加慢性病风险。
 
    隐藏性肥胖的女性可多做有氧运动,以促进新陈代谢、燃烧脂肪。健走可降低内臟脂肪,此外也要搭配均衡饮食,并随时注意体重、腰围及体脂肪,改变生活习惯。



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