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减肥妙招:塑肩瘦背小运动
【减肥达人训练营】  发布时间:2015-01-08 17:32  关注度:
早安中国减肥训练营里的减肥妙招:塑肩瘦背小运动

     胸前钩手反向拉
       将两手抬至胸前,四指弯曲互相扣住,先向下、向外使劲儿拉右手,同时左手给予反作用力,向上、向外使劲儿拉。重复10次后,再压低左肘,同时抬高右肘,做相同的动作,也重复10次。注意:做动作时一定要使用肩背部的力量,而不是手腕用力,并应在动作中注意双肩外展,让胸大肌有被用力拉伸的感觉。
       这是个很好的展肩动作,能同时拉伸双肩和后背的肌肉,使肩背松弛的皮肤恢复紧致,不再下垂。经常这样练习,不但可以拥有美丽的肩背线条,上身的皮肤也会变得紧致细腻。
       早安中国减肥训练营提示:做这个动作时发髻尽量速高,不要低头。展肩会强迫挻胸,由此胸部也借此得到锻练,优雅质气逐渐显现。
     脑后钩手反向拉
       双手绕到脑后扣住,利用肩背部的力量往上、往外拉右肘,往下、往外拉左肘。
       10次后抬高左肘,压低右肘在做。除展肩外,这个动作能通过挤压背部来达到每10分钟消耗160卡热量的效果,因此更能塑肩瘦背。


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