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如何让小孩子健康快乐的减肥?
【减肥达人训练营】  发布时间:2013-05-15 17:20  关注度:
    据研究发现,年龄在6至11岁患肥胖症的儿童从1980年的6.5%增加至2008年的19.6%,这说明越来越多的孩子或者是成年人患有或正在慢慢的患有肥胖症。如果你的孩子正在努力与肥胖,那么建议让你的孩子专注于健康饮食,越来越多的活动,这些将有助于减轻体重。
     
    健康饮食
     
    健康的减肥计划应该包括所有的主要食品,包括水果,蔬菜,碳水化合物,精益蛋白质来源,低脂乳制品和健康的脂肪的食物。每类食物的份量都要根据你孩子的年龄而有所不同,这一点可以去咨询一下健康医生。
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    吃早餐
     
    要知道,现在的孩子基本上没几个会去好好的吃早餐的,而早餐对人体的健康又非常重要,早餐能启动人体的新陈代谢,并提供更多的能量。如果你的孩子在当天没有吃早餐,那么估计晚些时候孩子就会因为没有吃早餐而感觉更加饥饿,就会导致暴饮暴食。
     
    活动水平
     
    锻炼无论是对你孩子减肥还是身心健康都有很大的帮助。儿童每天至少需要进行一个小时的体力活动,比如和同伴打篮球,遛狗或骑自行车。每周至少进行三次活动。如果可以的话,也可以进行一些简单的力量训练,如俯卧撑,仰卧起坐或上拉也很有效。



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