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减肥方法

深蹲运动:紧实屁股和大腿,还能青春永驻喔!
【减肥达人训练营】  发布时间:2013-03-19 18:08  关注度:
   【效果】
    1. 紧实腹部:紧实腰部腹部肌肉,改善鬆垮的腰腹部。
    2. 紧实屁股:紧实屁股的臀大肌,改善外扩的大屁股。
    3. 紧实大腿:紧实大腿的股四头肌,改善鬆垮的大腿。
    4. 消耗热量:可以刺激全身肌肉生长,从而消耗更多的热量。
    5. 提高代谢:可以提高基础代谢的无氧运动,减肥不易复胖。
    6. 矫正腿型:可以矫正外八字腿、O型腿和X型腿。
    7. 强健心肺:可以强健心臟,提高肺活量。
    8. 壮阳功效:可以促进雄性激素分泌,提高性能力。
    9. 青春永驻:可以刺激生长激素分泌,延缓衰老喔。
 
    这一招是「世界第一美臀」珍妮弗‧洛佩兹的最爱!她喜欢这个随时随地都能做的运动,锻练臀部曲线。韩国美腿女王李慧英,為了展现更性感的美腿,也常做这个运动,用以锻炼性感的大腿曲线。 大腿肌肉发达的人不适合做深蹲,但大腿都是鬆垮肥肉的水水,就放心做深蹲吧!因為那证明你的大腿肥肉太多,真的应该锻练一下肌肉了。我认為深蹲运动适合下面几种人:
 
    1.屁股外扩宽大的人。
    2.脂肪型大腿的人,大腿肌肉发达当然就不适合了。
    3.全身性肥胖,身上都是肥肉没有肌肉的脂肪人。
    4.想要锻鍊出下半身健美曲线的瘦子。
 
   【瘦身原理】
 
    这个运动能锻鍊臀部和大腿肌肉,包含臀大肌和股四头肌(大腿前侧肌肉),起到一个紧致、收臀的作用,同时也可以收紧腰腹部呢。
 
    网路有很多深蹲运动的方法,让人眼花辽乱,以下是我整合十几篇文章和个人经验后,设计出来的"安全必瘦"深蹲运动法。照片则是引用本站读者超正人妻Teresa的自拍照片来解说。



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