减肥方法
下腰运动的使用时机
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-18 17:02 关注度：
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EX1：热身后 让肌肉热起来再做，比较不会有拉伤肌肉的风险。
EX2：坐太久了，伸一下懒腰
学生上班族坐太久了，就伸展一下腰部吧。坐的时间太久，或是精神集中的做某项工作，身体都会想自然舒展一下身体，即是人们常说的“伸一下懒腰”，目的在於消除疲劳，促进血液循环，改善代谢平衡。
EX3：饭后半小时，帮助消化
按摩小腿的足三里穴，是健脾和胃的方法，但你知道弯腰也是健脾胃的养生方法吗？每天饭后半小时，弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化。再配合轻鬆的运动，如散步10～30分鐘(暖和时可到户外，天冷时在室内)，效果更好。
EX4：睡觉前，帮助睡眠
忙碌了一天，越来越多的女孩因压力大而失眠，这个动作可以帮助瘦身，释放压力，同时改善睡眠。它能放鬆颈部，肩部和背部部，伸展紧张的神经，消除全身过多的乳酸。让你全身放鬆的整晚安睡！
上一篇：讨厌紫外线的人，可以在晚上出门运动
下一篇：深蹲运动：紧实屁股和大腿，还能青春永驻喔！
EX2：坐太久了，伸一下懒腰
学生上班族坐太久了，就伸展一下腰部吧。坐的时间太久，或是精神集中的做某项工作，身体都会想自然舒展一下身体，即是人们常说的“伸一下懒腰”，目的在於消除疲劳，促进血液循环，改善代谢平衡。
EX3：饭后半小时，帮助消化
按摩小腿的足三里穴，是健脾和胃的方法，但你知道弯腰也是健脾胃的养生方法吗？每天饭后半小时，弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化。再配合轻鬆的运动，如散步10～30分鐘(暖和时可到户外，天冷时在室内)，效果更好。
EX4：睡觉前，帮助睡眠
忙碌了一天，越来越多的女孩因压力大而失眠，这个动作可以帮助瘦身，释放压力，同时改善睡眠。它能放鬆颈部，肩部和背部部，伸展紧张的神经，消除全身过多的乳酸。让你全身放鬆的整晚安睡！
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