减肥常识
减肥应该喝多少水才足够
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-04-20 22:28 关注度：
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想减肥的朋友，多喝水有益健康，但也不是喝越多越好，特别是千万不要误以为多喝水可以促进新陈代谢，因为喝水太多可是会中毒的。网络上有一种说法，宣称减肥应该多喝水，理论根据是说多喝水可以促进新陈代谢，肥胖的人通常新陈代谢都不好，所以应该多喝水才能有效减肥。这种说法究竟正不正确呢？
首先来看，正常人一天到底需要多少水分？其实这要看你的工作型态、体重、年龄和性别，不能一概而论。你想想，即使年龄性别体重都相同，在烈日下挥汗工作的工人与整天在办公室吹冷气的上班族，一天需要的水分会一样吗？当然不一样。不但不一样，差异还非常大！
一般而言，正常成年人一天需要的水分大约是2500毫升，但是回到刚刚的话题，还是要看你的生活型态而定，不能太僵化。所以这里就有一个难处，到底你需要喝多少水呢？
我建议各位从尿尿的情况来判断：喝水量足够的时候，尿液应该是清澈微黄，没有很重的腥味才对。如果你发现自己的尿液很浓很腥，尿骚味很重，这时通常表示你的喝水量不够了，应该尽快补充水分。
其次，减肥的朋友，要喝多少水才够？减肥就是要燃烧身上多余的脂肪，而脂肪的成分是三酸甘油脂，分解后会变成脂肪酸和甘油，甘油进入肝脏中代谢，脂肪酸燃烧后会产生二氧化碳和水分。脂肪酸代谢增加，排出的水分也跟着增加。因为排出的水分（尿液）增加了，所以一般会建议大家多喝水。
但是这个水分增加，是减肥的结果，而不是减肥的起因，现在网络上却产生喝水可以增加代谢帮助减肥的迷思，完全是倒因为果了。
一个人的代谢快慢和喝水多不多是没有关系的，在影响人体代谢的因素当中有体温、性别、年龄、气候、情绪、身体组成、贺尔蒙…等等，就是没有喝水多少这一项。
想减肥的朋友，多喝水有益健康，但也不是喝越多越好，特别是千万不要误以为多喝水可以促进新陈代谢，因为喝水太多可是会中毒的！
上一篇：剖腹产后恢复身体的方法
下一篇：减肥妙法在于吃得健康和坚持运动
首先来看，正常人一天到底需要多少水分？其实这要看你的工作型态、体重、年龄和性别，不能一概而论。你想想，即使年龄性别体重都相同，在烈日下挥汗工作的工人与整天在办公室吹冷气的上班族，一天需要的水分会一样吗？当然不一样。不但不一样，差异还非常大！
一般而言，正常成年人一天需要的水分大约是2500毫升，但是回到刚刚的话题，还是要看你的生活型态而定，不能太僵化。所以这里就有一个难处，到底你需要喝多少水呢？
我建议各位从尿尿的情况来判断：喝水量足够的时候，尿液应该是清澈微黄，没有很重的腥味才对。如果你发现自己的尿液很浓很腥，尿骚味很重，这时通常表示你的喝水量不够了，应该尽快补充水分。
其次，减肥的朋友，要喝多少水才够？减肥就是要燃烧身上多余的脂肪，而脂肪的成分是三酸甘油脂，分解后会变成脂肪酸和甘油，甘油进入肝脏中代谢，脂肪酸燃烧后会产生二氧化碳和水分。脂肪酸代谢增加，排出的水分也跟着增加。因为排出的水分（尿液）增加了，所以一般会建议大家多喝水。
但是这个水分增加，是减肥的结果，而不是减肥的起因，现在网络上却产生喝水可以增加代谢帮助减肥的迷思，完全是倒因为果了。
一个人的代谢快慢和喝水多不多是没有关系的，在影响人体代谢的因素当中有体温、性别、年龄、气候、情绪、身体组成、贺尔蒙…等等，就是没有喝水多少这一项。
想减肥的朋友，多喝水有益健康，但也不是喝越多越好，特别是千万不要误以为多喝水可以促进新陈代谢，因为喝水太多可是会中毒的！
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