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减肥常识

养成良好的减肥瘦身习惯
【减肥达人训练营】  发布时间:2013-04-12 15:44  关注度:

多数减肥的人都有这样的经历:开始减肥时效果最为明显,但越到后来减肥的效果越差,出现反弹的概率也越大,甚至陷入了“越减越肥”的怪圈。怎么打破这魔咒般的“减肥怪圈”呢?其实很简单——合理的瘦身计划加上持久的坚持就可以搞定。

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯,90天以上的重复会形成稳定的习惯。所以,一旦下决心减肥,就首先要给自己制订一个周密可行的计划。制订减肥计划要以平衡健康与减肥为双重目标,切不可急功近利将损害健康换得一时的“好身材”。可以改变自己原来的饮食结构,多吃蔬菜和水果,少吃高脂、高糖类食物,再辅以适当的运动量,比如慢跑、散步等,总之,让自己吃得少些,消耗得多些,想不瘦都难!

 

养成好的减肥习惯贵在坚持。短者一个星期,长者一个月,就可以改变习惯。保持自己的好身材需要日积月累,而非一时一事所能改变的,否则仅凭自己一时冲动,很难做到善始善终。不妨给自己列个减肥计划表,贴在床边或者办公桌边等自己容易看到的地方,同时让自己的家人和朋友都来监督自己,这样才能达到事半功倍的效果,也只有这样才能真正的减肥瘦身。



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