减肥常识
我该怎麼开始我的瘦身运动？
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-04 11:40 关注度：
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【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】
体重/体脂超标较多者：有氧运动（快走、骑脚踏车、游泳...）
体重/体脂略高者：有氧运动70%~80%＋肌力运动20%~30%
体重/体脂标準但想让曲线更紧实好看：肌力运动70%~80%＋有氧运动20%~30%
（此数据仅為约略值，依个人身体状况会有所不同，可请教你的医生或健身教练。）
上一篇：过份节食的坏处
下一篇：运动不仅仅只是消耗几百卡，还能帮助你降脂肪、增肌肉育！
体重/体脂超标较多者：有氧运动（快走、骑脚踏车、游泳...）
体重/体脂略高者：有氧运动70%~80%＋肌力运动20%~30%
体重/体脂标準但想让曲线更紧实好看：肌力运动70%~80%＋有氧运动20%~30%
（此数据仅為约略值，依个人身体状况会有所不同，可请教你的医生或健身教练。）
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