减肥方法
六步简易有氧减肥操一学就能瘦
【减肥达人训练营】 发布时间：2014-12-15 17:51 关注度：
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很多减肥的朋友认为运动减肥很难瘦下来的原因之一就是很难坚持，其实想要坚持可以找一些简单的减肥运动，比如下面早安中国减肥训练营要介绍的六步简易有氧减肥操，一学就能让你瘦哦。试想，这样的轻松减肥操谁都会喜欢上的哦，减肥的MM赶紧来看一看吧！
简易有氧减肥操STEP 1：
瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部
俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖 、PP同时用力，撑起整个身体。
简易有氧减肥操STEP 2：
瘦身部位：肩膀、后背、臀部
仰卧，腿部完全离开地面，将身体向上拱起来，用手撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部 同时用力。
简易有氧减肥操STEP 3：
瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部
做侧身运动姿势的时候，要将手臂和腿部完全伸直，尽量拉伸，手臂和腿部呈一条直线，让双腿、 手臂、腰部同时用力。
简易有氧减肥操STEP 4：
瘦身部位：大腿、腹部、背部
仰卧，膝盖弯曲，用脚面撑起PP和上半身，双手紧贴地面，也要用力让身体悬浮起来，这样一来， 大腿、PP、手臂将会同时用力。
简易有氧减肥操STEP 5：
瘦身部位：腹部、腰部、臀部
仰卧在地面上，双手交叉放在脑后，将腿部朝天伸直，让身体呈现出“L”的造型，随即用手撑住 腰部，做提升练习。
简易有氧减肥操STEP 6：
瘦身部位：腿筋、腰部、腹部
在做完上述的几个减肥操后，全身基本上都得到了舒缓，这时候，坐在地面上，将左脚膝盖弯曲， 左手挽在膝盖下方，腰部左右不停扭动。
六步简单的有氧减肥操，每天只需20分钟的练习时间，不但可以瘦手臂、瘦腿，还能瘦腰、瘦臀，总之经常练习保证让你全身瘦下来哦。喜欢减肥运动的朋友，不妨多练习这种轻松减肥操哦！
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