减肥方法
全面介绍快走减肥的方法
【减肥达人训练营】 发布时间：2014-11-26 11:20 关注度：
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散步每个人每天都在做，但是在散步的基础上再少做点加工提升就能变成快走，大家知道快走减肥法吗?快走减肥的方法可以快速燃烧脂肪，还有助于减肥瘦身，让你轻松变苗条。
快走减肥的方法
快走减肥也算是一种有氧减肥运动，需要持续运动半个小时以上，而快走的运动强度不太大，所以就需持续做45分钟，还有快走减肥法的需要注意的就是丹田呼吸和及肌肉运动，这样才能刺激荷尔蒙分泌，从而快速促进脂肪分解，达到快速燃脂的效果。
丹田呼吸(丹田位于肚脐下方7公分，在体内腹部和背部的中心)
双脚分开与肩同宽站立，然后把双手放在丹田上，然后仔细注意的腹部的变化，用鼻子吸起会感觉到腹部在慢慢鼓起，接着用嘴巴缓慢吐气，用大概20秒的时间把一口气吐完。就这样重复呼吸，在快走减肥的时候也要记得保持丹田呼吸。
快走减肥的原则
1、用丹田用力，骨盆保持端正，背部尽量挺直端正。
2、步子要比平时走路的大。
3、大概以每小时6公里速度走。
4、保持好速度，手肘弯曲让大臂和小臂成直角，感觉背部肌肉是被牵动的，快走的时候随之要快速摆动手臂。
快走减肥的方法学会了吗?如果学会了快走减肥法在平常生活中就可以减肥了。
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