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研究显示,吃肉长肉是真的!少吃肉确实可以减肥
【减肥达人训练营】  发布时间:2013-04-02 15:20  关注度:
    根据英国的研究,只要少吃一点肉,就有可能变瘦一点。吃肉长肉,是真的。只要每天少吃250公克的肉,5年就可以减轻2公斤。

    吃肉容易长肉,吃肥肉就长肥肉!

    以往我们都认为只要摄取的热量一样,就会增加(或减少)一样的体重,最常见的公式就是7700卡可以增减一公斤,但伦敦皇家学院的 Anne-Claire Vergnaud 博士研究发现,虽然摄取相同的热量,但长久下来,爱吃肉的人会比不吃肉的人增加更多的体重。也难怪以前老一辈的总喜欢叫年轻人多吃肉,吃肉长肉果然是真的。

    这个研究调查了欧洲10个国家超过10万名男性与2.7万名女性,观察什麽生活中什麽因素会影响营养与癌症。

    研究中发现,丹麦人、德国人、西班牙人与瑞典人是这十个国家中吃肉吃最多的(去看看IKEA的餐厅还有德国餐厅就知道了),这些国家的男人平均每天有300卡路里的热量来自于肉类,女性也有200卡。相反的,以地中海饮食闻名的希腊人,平均每天只有200卡路里的热量来自于肉类,女性更只有140卡。

    五年下来,研究结果非常可怕。

    虽然五年下来平均每个人胖了约一磅,但只要每天大约吃半磅的肉,五年下来就会多增加大约4磅的体重,在同样的热量摄取下,热量来自于肉类越多,体重就增加越多。所以,阿金减肥法或者吃肉减肥法长久下来到底有没有效,大家应该很清楚了。

    如果再从肉类的种类来看,与增加体重最直接相关的就是禽肉(难怪我们都要吃鸡汤进补),其次是加工肉类与红肉。

    研究也发现,如果吃太多肉,对于身体一定会造成非常不健康的影响。因为与其他水果或蔬菜相比,肉类的热量密度比较高,这会影响我们身体自然对于食慾的控制。

    伦敦皇家学院的团队表示,只要每天少吃250公克的肉,虽然总摄取热量不变,但5年下来就可以减少2公斤左右的体重。



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