青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

　　有些人认為吃坚果、水果乾比吃巧克力棒还好，比较不会发胖，这种想法大错特错。英国网站进行研究指出，将坚果、种子、水果乾等当成零食，非但不会帮助减肥，还会造成肥胖。
　　研究指出，坚果、种子等食物通常含有饱和脂肪，而饱和脂肪吃太多会伤害身体，让体重直线上升，水果乾往往含有过多糖份，也不利减重。以巴西栗（Brazilnuts）為例，100公克的巴西栗就含有16.4公克的饱和脂肪，相当於女性每日摄取建议量的四分之三。
　　就算是南瓜子、芝麻也含有大量饱和脂肪，吃太多南瓜子、芝麻，也会摄取过多脂肪，导致发胖。另外，像水果乾，一把葡萄乾就含有69公克的糖，高於糖份每日建议摄取量四分之三。
　　这项研究由英国网站「SupermarketOwnBrandGuide」执行，主要是因為很多民眾在新年开始想节食减肥，因此网站人员逐一调查市售零嘴的脂肪、糖份含量。
　　根据英国「每日邮报」报导，一般成人每日建议糖份摄取量约90公克，而市面贩售的常见水果乾，如葡萄乾、椰枣乾等100公克重量含糖量就超过64公克。相较之下，100公克巧克力棒含糖量约47.8公克，含糖量还比较少。

　　"减重"
　　是很多人曾歷经的过程
　　减重最重要的是"观念"
　　一个错误的观念，可能让你背道而驰
　　 本来想瘦的，反而越吃越胖。

　　零食
　　本来就是减肥的大忌
　　太饿时
　　的确可以找些替代品来填肚子

　　不过，这时吃下去的是什麼就很重要了。
　　热量多少？
　　营养成份是什麼？

　　越关心自己吃下去的
　　您就越能掌握自己的体重与健康。

　　仔细阅读成份组成
　　 适度的
　　并且不过量的摄取
　　才是饮食与体重控制的王道。

　　饮食停看听：
　　"停"下来
　　检视一些好跟坏、害处跟益处
　　"看"一下
　　看清楚自己吃下去的是什麼？
　　多看相关的书籍资讯。
　　还有，要仔细"听"
　　多听电视媒体等医疗保健新闻；
　　唯有纠正自己错误观念
　　调整正确的策略与方向
　　此外，适时请教专业人员的意见
　　这些都是必要且重要的事。