减肥方法
瘦小腹：核心肌群锻鍊系列－撑体（Plank）
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-01 14:52 关注度：
次
什麼是核心肌群
腹部＋下背和腰臀的一群肌肉
為什麼要锻鍊核心肌群
保护稳定脊椎
脊椎就像帐篷中央的柱子，核心肌群就像固定中柱的绳子，绳子要有力并且互相平衡，中柱才不会歪斜，也就是脊椎才能保持稳定状态。
根据研究，核心肌群功能不佳的人，比正常人產生退化性病变的机率高出许多，例如坐骨神经痛、骨刺等等。
改善下背疼痛
你是否动不动就腰痠背痛、驼背或挺直都不舒服呢？弯腰捡东西、抱北鼻或拖地板，是不是都觉得有点辛苦？
正确锻鍊核心肌群，让他们发挥对脊椎的保护效果，可以有效改善背痛、减少复发机率喔！
美化身体线条
紧实平坦的小腹，应该是每个女孩心中嚮往的目标吧，若能再加上川字线条，那就更性感迷人啦～
强健的背肌还能够让我们摆脱驼背，真正打造Ｓ型曲线，展现出你的纤腰翘臀喔！>///<
行动敏捷快速
除了睡觉外，人体所有动作几乎都会用到核心肌群，包括吃饭、走路、缩小腹、打喷嚏等等，可说是我们身体中超级重要的肌群喔！
拥有强健的核心肌群，虽然未必能一个打十个，但可以让我们平日做事时更轻鬆、更快速、更有力道，改善总是懒洋洋、觉得做什麼都好累的状况。
上一篇：瘦身好物误瘦身─苏打饼乾篇
下一篇：新手的健康减肥瘦身三步骤：1.量2.算3.运动