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吃你想吃的 减肥效果最佳
【减肥达人训练营】  发布时间:2013-02-25 14:15  关注度:
    减肥专家终於发现,最有效的减肥方法是想吃就吃,吃你想吃的东西。根据美国俄亥俄州大学的最新调查发现,能够接受自己体型的人,会自然选择比较健康的饮食,体脂肪也较低。
 
    俄大研究员在美国心理学会年会上发表报告指出,调查约两百名女性的饮食习惯后发现,满意自己体型的人,吃的食物会较健康,研究员称之為「直觉饮食法」,她们依照飢饿或饱足感进食,有别於因為情绪因素而吃东西的「慰藉饮食法」。
 
    採用直觉饮食法的女性,只要觉得饿,想吃什麼就吃什麼,想吃多少就吃多少。研究人员指出,许多人以為如果不对食欲强加规范,人会毫无节制的狂吃。其实只要依照身体发出的饥饿或饱足信号来决定用餐的时间、分量及食物种类,自然可达到正确的饮食策略。
 
    研究负责人蒂尔卡表示:「促成女性想减肥的一般原因往往会愈减愈肥,能够欣赏自己的体型,才能养成更理想的饮食习惯。」
 
    另一项对六百位女性的调查发现,自认依照直觉来饮食的女性,通常对自己的体型也较满意。她们比较不在意旁人对她们身体的看法,而比较关注自己的感觉和健康。造成这种态度的关键因素,包括孩提时代父母或其他人对她们的态度。
 



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