青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

孩子是每个家庭的心头肉，都想把最好的给到孩子。尤其是妈妈们，她们想把最有营养的食物都给孩子吃。这导致越来越多的孩子营养不是跟不上，而是出现了营养过剩的情况。毫无疑问有肥胖和低龄化的趋势和倾向，危害也是非常大的。肥胖儿童如何减肥？
   肥胖儿童如何减肥？
   (1)改变饮食结构。
   如果你想减肥，改变你的饮食习惯很重要，从改变你的早餐开始。早餐不要太油腻。你可以喝牛奶或鸡蛋。尽量不要吃得太多。控制每日总热量摄入，避免食用高热量高脂肪食物。应该鼓励孩子多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充维生素和膳食纤维。
   (2)制定锻炼计划，适度锻炼。
   现在孩子的活动空间越来越小。很多孩子整天呆在室内，看电视，玩电脑，做作业，这些都会让孩子离运动越来越远。一旦他们缺乏足够的运动，再加上平时摄入过多的热量，必然导致脂肪堆积，越来越胖。要控制体重，不仅要控制饮食，还要进行体育锻炼。严重超重的孩子必须多锻炼。最好每天锻炼两个小时。运动结束后，不要急着吃东西，多喝水。
   (3)少吃零食，戒掉碳酸饮料。
   市面上的很多零食虽然好吃，但是营养不多，而且很多零食所含的热量很高，所以如果孩子养成了吃零食的习惯。同样，喝碳酸饮料非常容易发胖，喝各种饮料的孩子使身体摄入过多的糖分而肥胖。想要减肥，戒掉碳酸饮料和含糖饮料是一定的。

   减肥PS：儿童肥胖减肥时可以先从饮食上控制，要少食多餐，避免吃一些油腻性的刺激性的食物，每天要合理饮食，均衡饮食，要多摄入一些蔬菜和水果，可以吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋，瘦肉，以保证儿童身体的需要。同时要让儿童多运动锻炼，因为儿童身体比较脆弱，最好咨询儿童减肥训练营的减肥方法。并且在锻炼过程前，中，后要有效的科学喝水，不要不补水，这样会使机体受到损害。

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