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减肥第一步清肠排毒!如何做呢?
【减肥达人训练营】  发布时间:2018-08-23  

肥胖的原因有很多,一方面是因为缺乏运动,一方面是吃的太多,而另一方面是由于体内毒素的堆积,有句话叫做要减肥先排毒,这是减肥的基础,那么怎么排毒呢?今天小编跟大家分享排毒方法


怎样清肠排毒?


1、喝蜂蜜水

蜂蜜水不但有润肠道、治咽喉的功效,还可以促进消化,加快肠胃蠕动,促进排便,让身体内的毒素更快排出体外。


2、腹部按摩

日常生活中,我们可以利用空余时间给自己的腹部做一些按摩,像下班休息时间或者饭后,这样做可以加快血液循环的速度,让血液流通更顺畅,让体内毒素快速排出去。


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3、坚持运动

运动能够产生汗液,而汗液会把人体的毒素一起带出体外,所以平常应该多做一些运动促进汗液排出,对身体是很有帮助的,同时还有强身健体、增强免疫力的功效。


4、断食

如果身体毒素较多,可以每一个月进行1-2次的断食。断食期间只喝水。不要在工作日进行,尽量选择在周末。从早晨起床到晚上睡觉,都不要吃任何的食物,也不要涂抹任何的化妆品,断食的时候最好宅在家里。另外要注意断食要根据自己的身体状况进行,如果受不了可以断食半天,不要勉强自己


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5、吃海带

海带有治疗胆固醇和防止脂肪在体内堆积的作用,还有舒肝理气的功效,想要身体排毒功能好,那么你的肝脏就一定要健康,保护好肝脏,才能让毒素排的更快。


6、多吃水果蔬菜

如果体内毒素多,可以每天吃五份的水果和蔬菜,尽量买一些有机的新鲜蔬果,一旦吃到有农药的果蔬反而会适得其反;因为果蔬中的纤维有利于消化道健康,可以促进排毒,补充水分。




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